¿Cómo acompañar el duelo en fechas especiales?
Aunque estas fechas especiales suelen ser sinónimo de luces, risas y reuniones familiares, hay quienes lo enfrentan con dolor y tristeza…porque el corazón no entiende de calendarios.
No es que duela más. Es que se siente más la ausencia. Es ese antes y después, es enfrentarse a una silla vacía, explica Daryl Flores, psicóloga de Unidad de Duelo.
Mientras el mundo sonríe, muchas personas atraviesan estas fechas con el corazón cansado, intentando sostenerse entre recuerdos, nostalgia y una presión silenciosa por “estar bien”.
A veces aparece la negación; otras la ira, la tristeza profunda o la aceptación. Cada persona vive el duelo de manera única. No hay tiempos exactos ni un manual que indique cómo sobrellevarlo. Recordemos que todas esas emociones son válidas.
Por eso, comunicarlo a la familia es fundamental: Ayuda a evitar preocupaciones y a enseñar, desde los más pequeños hasta los más grandes, cómo acompañar con respeto y sensibilidad un momento de dolor.
No podemos forzar a alguien a que participe en una reunión si no se siente listo. Las familias deben tratar de comprender, de escuchar y no de imponer, asegura Daryl Flores.
Los comentarios sin empatía también pueden generar ansiedad, angustia o profundizar aún más esa tristeza. Evitemos decir frases como:
- “Ya no llores”.
- “Tienes que ser fuerte”.
- “Déjalo/a descansar en paz”.
Estrategias para afrontar el duelo en Navidad y Fin de Año
La psicóloga de Unidad de Duelo, Daryl Flores, recomienda:
1.Permítase sentir y escuche lo que necesita
Llorar, guardar silencio, necesitar espacio o compañía, es normal. “Permitirse sentir”, es parte del proceso.
Pregúntese qué necesita para atravesar ese momento: estar acompañado/a o estar a solas. Ambas opciones son válidas.
2. Haga algo simbólico desde el amor
Durante estas fechas, un pequeño gesto puede convertirse en un abrazo para el alma. Encender una vela, escribir una carta y leerla en silencio o en familia, guardar un minuto de silencio, vestir su color favorito en la cena de Navidad o Fin de Año, celebrar una misa réquiem o compartir una foto o video en redes sociales.
No se trata del acto en sí, sino del amor con el que se hace y del significado que tiene para usted.
3. Busque apoyo profesional si lo necesita
Daryl recomienda no esperar a que el dolor se vuelva más intenso o difícil de manejar. “Muchas veces existe resistencia porque se cree que solo se debe acudir al psicólogo en estados depresivos, y no necesariamente es así”, explica.
Si conoces a alguien que esté pasando por un duelo en estas fechas especiales, recuerda que muchas veces no hacen falta palabras. Un abrazo, sentarse al lado, caminar juntos en silencio puede ser suficiente.