{"id":22506,"date":"2020-02-03T05:56:40","date_gmt":"2020-02-03T05:56:40","guid":{"rendered":"http:\/\/web.jardinesdeesperanza.com.ec:4444\/?p=22506"},"modified":"2024-04-11T13:52:58","modified_gmt":"2024-04-11T18:52:58","slug":"5-formas-de-cuidar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jardinesdeesperanza.com.ec\/milagro\/5-formas-de-cuidar-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"5 formas de cuidar la salud mental"},"content":{"rendered":"

Nuestra salud mental puede verse afectada por el ritmo actual de vida, que nos exige enfocarnos en varios asuntos a la vez, en el menor tiempo posible y con los mejores resultados. Esta capacidad se conoce como el \u00abmultitasking<\/em>\u00bb o\u00a0multitareas<\/em>\u00a0y es una de las m\u00e1s solicitadas en el mundo laboral. Sin embargo, puede llevarnos a una situaci\u00f3n l\u00edmite y afectar nuestra<\/p>\n

Salud mental<\/h3>\n

 <\/p>\n

Para la psic\u00f3loga y jefa del\u00a0Programa para el Manejo de la Ansiedad y el Buen Dormir de Chile<\/em>, Mar\u00eda Paz Jana, es uno de los principales motivos por lo que una persona puede sentirse agobiada o sobrepasada. Para combatir esa sensaci\u00f3n de sobrecarga y mantener un equilibrio mental, le dejamos 5 recomendaciones:<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Organice su tiempo.\u00a0<\/strong>Haga una planificaci\u00f3n de las cosas que debe hacer, estableciendo las prioridades, tiempo y recursos para cada tarea. Eso le ayudar\u00e1 a tomar sus responsabilidades con mayor calma.<\/li>\n
  2. Dedique un espacio para la distracci\u00f3n<\/strong>. T\u00f3mese un tiempo para realizar un pasatiempo de su agrado como leer, pintar o salir con amigos.<\/li>\n
  3. Viva el presente.<\/strong>\u00a0Nuestras mayores preocupaciones provienen de cosas que no han sucedido. Haga una tarea a la vez y ponga toda su atenci\u00f3n en ella.<\/li>\n
  4. Cuide los tiempos de descanso.\u00a0<\/strong>Procure dormir lo suficiente por la noche para que recupere las energ\u00edas que ha desgastado durante la jornada. Se recomiendan entre 6 y 8 horas de sue\u00f1o.<\/li>\n
  5. Realice alguna actividad f\u00edsica.<\/strong>\u00a0Adem\u00e1s de liberar endorfinas, conocidas como las \u00abhormonas de la felicidad\u00bb, ayuda a despejar la mente. Se aconseja que sea de 2 a 3 veces por semana.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Para mantenerse sano no solo hay cuidar el cuerpo, sino tambi\u00e9n la mente. Le dejamos algunas recomendaciones para mantener el bienestar mental.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22508,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[33,173,399,114,88,112],"class_list":["post-22506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar","tag-cementerio","tag-emociones","tag-equilibrio","tag-estres","tag-jardines-de-esperanza","tag-salud-mental"],"yoast_head":"\n5 formas de cuidar la salud mental<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para mantenerse sano hay que cuidar el cuerpo y la mente. 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